C. NORMAN SHEALY, M.D., Ph.D.
A prescindere da chi siete, a meno che non viviate all’equatore e non stiate all’aperto per la maggior parte del giorno indossando solo una foglia di fico, avete bisogno di vitamina D3. Viviamo in grotte moderne, certamente più lussuose di quelle primitive, ma prive di luce solare. Inoltre, per decenni i dermatologi hanno raccomandato l’uso di filtri solari, cosicché anche i pochi minuti di esposizione alla luce solare non ci fanno bene! In uno studio condotto su oltre 90 giovani adulti delle Hawaii, con una media di 4 ore di esposizione al sole al giorno, il 51% risultava ancora carente nei livelli ematici di D!
Nella “società” moderna esistono molte carenze essenziali, che vanno dal magnesio e dallo iodio agli omega-3 e alla vitamina C. In effetti, già negli anni ’70 Emanuel Cheraskin aveva dimostrato che le cosiddette RDA o MDR per i nutrienti essenziali erano tristemente basse! Nella migliore delle ipotesi, queste quantità minime, quasi in tracce, possono prevenire le malattie da carenza più gravi come il beriberi, la pellagra, il rachitismo, lo scorbuto, ecc. Di certo non garantiscono una salute ottimale!
La vitamina D3 è fondamentale per la competenza immunitaria. La dose giornaliera raccomandata è pericolosamente bassa. Infatti, l’apporto giornaliero ottimale è compreso tra 5000 e 10.000 unità giornaliere per gli adulti e tra 1000 e 2000 unità giornaliere per i bambini.
Benefici di un’adeguata D3:
– Marcata riduzione di raffreddori e influenza
– Marcata riduzione del cancro
– Marcata riduzione dell’ipertensione
– Riduzione dell’obesità
– Marcata riduzione dell’osteoporosi e delle fratture
– Miglioramento della libido
– Marcata riduzione di malattie autoimmuni come la sclerosi multipla e la psoriasi
– Miglioramento della forza e della funzione muscolare
– Marcata riduzione della depressione
D3 come steroide
Sebbene sia stata a lungo definita una vitamina, la D 3 è in realtà uno steroide.
Il D3 viene prodotto nella pelle esposta alla luce solare. Molti ritengono che 15 minuti al giorno di esposizione al sole di viso e mani permettano la produzione di 400 unità di D3, la RDA di D. In realtà molte persone non ricevono nemmeno questa minima quantità di luce solare. Teoricamente, se vivessimo all’equatore e indossassimo solo una foglia di fico, 8-10 ore di esposizione al sole potrebbero produrre almeno 100.000 unità di D.
La “forma ormonale” del D 3, il calcitriolo, è un fattore di differenziazione cellulare, un agente antiproliferativo che influenza l’espressione genica, compresa la differenziazione dei muscoli e dei cheratinociti, la regolazione della pressione sanguigna e la risposta immunitaria.
Il DHEA, l’ormone steroideo più diffuso, è straordinariamente influenzato dalla concentrazione di D3 nel sangue. Il DHEA interagisce con il D3 per stimolare la differenziazione delle cellule osteoblastiche. Il D3 modula la secrezione di FSH e ha un potente effetto sulla normale crescita e differenziazione della ghiandola prostatica. La vitamina D modula gli steroidi gonadici nelle cellule vascolari umane in colture di tessuto. La D3 si lega anche ai recettori degli androgeni. Infine, negli adulti maturi, la D3 ottimale aumenta sia la lunghezza che la circonferenza del pene.
Rif:
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Cellula
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D3 per la FORZA IMMUNITARIA
Numerosi articoli riportano la carenza quasi universale di D 3 nel sangue, probabilmente perché trascorriamo poco tempo al sole e la maggior parte di noi fa uso di filtri solari. Praticamente tutti i tumori conosciuti sono associati a bassi livelli di D 3. Gli individui con D 3 basso hanno anche molte più infezioni. Alcuni autori hanno raccomandato una singola dose di 600.000 unità di D 3 una volta all’anno per prevenire l’influenza. Le infezioni delle vie respiratorie superiori sono INVERSAMENTE correlate ai livelli sierici di 25-idrossi D (D 3).
Rif:
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D3 per l’INTEGRITÀ SKELETALE
L’osteoporosi è una delle più gravi affezioni dell’invecchiamento ed è spesso la causa di morte per frattura dell’anca. Debolezza, lentezza, spossatezza, perdita di peso e dolore sono sintomi frequenti dell’osteoporosi. Molti studi dimostrano che la carenza di D è significativamente associata all’osteoporosi e alle fratture. I farmaci per l’osteoporosi, come il Fossamax® , producono spesso ossa estremamente fragili, responsabili di fratture spontanee dell’anca solo camminando! La D 3, invece, aiuta a prevenire e a trattare l’osteoporosi.
Rif:
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D 3 per il cervello e la mente e per prevenire l’Alzheimer
La D 3 è di fondamentale importanza per la funzione cerebrale. Bassi livelli di D 3 sono associati a un’ampia gamma di disturbi dell’umore, tra cui depressione e Alzheimer. Dall’autismo all’ansia, alla depressione e praticamente a tutti i disturbi dell’umore, bassi livelli di D 3 fanno praticamente sempre parte del quadro.
Rif:
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D3 PER LA LIBIDO
Esistono numerosi studi sugli animali sull’effetto della vitamina D sulla sessualità e almeno uno studio sull’uomo che suggerisce un ritardo nello sviluppo sessuale negli adolescenti con carenza di D. È interessante notare che in uno studio condotto su giovani uomini a cui sono state somministrate dosi elevate di testosterone, i livelli di D 3 sono diminuiti, forse perché i recettori degli androgeni sono stati riempiti di D 3?
Nel mio studio, che prevedeva l’assunzione di 50.000 unità di D 3 al giorno in 17 uomini, è stato registrato un aumento della libido e dell’energia.
Rif:
Rev Urol, 2004; 6: 830-834
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D3 PER LA SALUTE
Il risultato è chiaro! L’attuale apporto di D 3 è di gran lunga inferiore a quello necessario per la salute del corpo e della mente. Duemila unità giornaliere per i bambini fino ai 12 anni e un minimo di 50.000 unità una volta alla settimana sono essenziali per chi ha più di 12-16 anni e per tutta la vita. Infezioni, disturbi dell’umore, aterosclerosi e cancro diminuirebbero notevolmente se gli individui assumessero una quantità adeguata di D 3. Non è stata segnalata alcuna tossicità del D 3 a livelli fino a 10.000 unità al giorno. All’inizio dei sintomi dell’influenza. Consiglio 150.000 unità di D 3 al giorno per 3 giorni. Nel mio studio centinaia di persone hanno assunto 50.000 unità di D3 al giorno e io non lo consiglio. Tuttavia, ci sono tre avvertenze, se si assume questa dose:
Non assumete mai questa dose di D 3 se avete una malattia renale.
Non assumere integratori di calcio a quella dose. Gli alimenti a base di calcio e i multivitaminici/minerali vanno bene.
Controllare il livello di calcio nel sangue dopo 6 settimane, a 3 mesi e successivamente ogni 6 mesi!
Infine, il K 2 è un fattore sinergico fondamentale che aumenta l’efficacia del D 3. Il K 2 è controindicato nei pazienti che assumono Coumadin. Da 100 a 150 microgrammi al giorno dovrebbero essere assunti con il D 3. Insieme, almeno 50.000 unità di D 3 ogni settimana e K 2 100 mcg al giorno potrebbero migliorare la salute e ridurre le malattie più di qualsiasi altro approccio conosciuto! In effetti ci sono buone prove che 15 mg di K 2 al giorno sono sicuri e altamente sinergici con il D 3.
Rif:
Autofagia, 4: 629-640, 2008
Aterosclerosi, luglio 2009
Tra l’altro, il motivo per cui raccomando 50.000 unità di D 3 una volta alla settimana per gli adulti e una volta al mese per i bambini è che è molto meno costoso rispetto all’assunzione quotidiana anche di 5000 unità: 30 dollari per 100 capsule da 50.000 unità!